Sărbătorile de iarnă înseamnă bucurie, familie și mese bogate. Dar, pentru mulți dintre noi, înseamnă și kilograme în plus, digestie dificilă sau senzația de oboseală după câteva zile de festin.

La Centrul Medical HITMED Craiova, vorbim des despre echilibru – nu despre restricții. Mâncarea trebuie să rămână o plăcere, dar una conștientă.

‍

1. Bucură-te de gust, dar ascultă-ți corpul

Fiecare aliment are rolul lui. Nu este nevoie să renunți la sarmale, cozonac sau friptură – ci doar să alegi porții moderate și să respecți ritmul corpului.

Mestecă încet, savurează, și ridică-te de la masă cu puțin loc de „respirație”. Corpul are nevoie de timp pentru a procesa sațietatea.

2. Hidratarea – cheia unei digestii bune

Un pahar de apă înainte de masă și consumul constant de lichide pot face minuni. Înlocuiește băuturile acidulate cu apă minerală sau ceaiuri din plante.

3. Mișcarea ușoară menține echilibrul

O plimbare scurtă după masă ajută digestia și stimulează metabolismul. Chiar și 15-20 de minute sunt suficiente pentru a-ți recăpăta energia.

4. Fii blând cu tine

Sărbătorile nu sunt despre vinovăție, ci despre echilibru. Dacă o masă a fost mai bogată, compensează-o cu o zi mai ușoară, fără a te pedepsi sau a ține post drastic.

Sănătatea începe cu alegeri conștiente.
Bucură-te de sărbători cu moderație, recunoștință și grijă pentru corpul tău.

Pentru o evaluare nutrițională completă sau un plan personalizat, te așteptăm la HITMED Craiova.

‍

‍